လိပ်ခေါင်း — ကိုယ်တိုင်ပြုစုခြင်းနှင့် ဘယ်အချိန် ဆရာဝန်ပြရမလဲ

လိပ်ခေါင်းသည် အလွန်အဖြစ်များသော်လည်း ပြောလိုသူ နည်းပါးသည်။ ရလဒ်မှာ အများစုက ကာလရှည် သည်းခံပြီး ဆေးဆိုင်မှ ဝယ်သောက်ကာ အလွန်မခံမရပ်နိုင်မှ လာပြကြခြင်းဖြစ်သည်။ ဤဆောင်းပါးတွင် နှစ်ချက်ပြောလိုသည် — ကိုယ်တိုင် ဘာလုပ်နိုင်သလဲ နှင့် ဘယ်အချိန် ကိုယ့်ဘာသာ မကုသသင့်တော့သလဲ။

လိပ်ခေါင်းသည် အသစ်ပေါက်လာသော အရာမဟုတ်ပါ

ဦးစွာ အဖြစ်များသော အထင်မှားမှုတစ်ခုကို ရှင်းလိုပါသည်။ စအိုအတွင်း၌ သွေးကြောများနှင့် ဆက်သွယ်တစ်သျှူးတို့ဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသော အခုံကွင်းတစ်ခု မူလကပင် ရှိပြီးသားဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဝမ်းသွားမှုကို ထိန်းညှိပေးပြီး ယိုစိမ့်မှုကို ကာကွယ်ပေးသည် — လူတိုင်းတွင် ရှိသော ပုံမှန်ဖွဲ့စည်းပုံဖြစ်သည်။

လိပ်ခေါင်းဟု ခေါ်သည်မှာ ထိုအခုံများသည် ကာလရှည် ဖိအားကြောင့် သွေးပိတ်ဆို့ရောင်ရမ်းပြီး အောက်သို့ကျဆင်းကာ လက္ခဏာများ စတင်ပြသလာခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ကုသမှု၏ ရည်မှန်းချက်မှာ "အကုန်ဖယ်ရှားခြင်း" မဟုတ်ဘဲ လက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ပင် အများစုမှာ ခွဲစိတ်စရာ မလိုခြင်းဖြစ်သည်။

ဘာကြောင့် ပိုဆိုးလာသလဲ

အတူတူရှိသောအချက်မှာ စအိုအပေါ် ကာလရှည် ဖိအားသက်ရောက်ခြင်းဖြစ်သည်:

• ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် ဝမ်းသွားစဉ် အားစိုက်ခြင်း။
• အိမ်သာတွင် ကြာကြာထိုင်ခြင်း — ယခုအခါ လူတိုင်း ဖုန်းကို အိမ်သာထဲ ယူသွားသဖြင့် အထူးအဖြစ်များသည်။ ဆယ့်ငါးမိနစ်မှ နှစ်ဆယ်မိနစ်ခန့် ထိုင်ခြင်းသည် ထိုနေရာကို သွေးပိတ်ဆို့နေစေသည်။
• ကြာရှည် ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရပ်ခြင်း။
• နာတာရှည် ဝမ်းလျှောခြင်း။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့် မွေးဖွားခြင်း။
• အဝလွန်ခြင်းနှင့် အလေးများကို မကြာခဏ သယ်ခြင်း။

ကိုယ်တိုင် လုပ်နိုင်သည်များ

သာမန်လိုလို ကြားရသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ပထမဆုံးအဆင့် ကုသမှုအစစ်ဖြစ်ပြီး သုတေသနအထောက်အထား ရှိပါသည်။ သေချာလိုက်နာပါက အများစု၏ လက္ခဏာများ သိသိသာသာ သက်သာလာပါသည်။

• အမျှင်ဓာတ်နှင့် ရေကို တိုးပါ။ မစင် ပျော့ပြီး ပုံသဏ္ဌာန်ရှိကာ မမာပါက အားစိုက်စရာ မလိုတော့ပါ။ ဖော်ပြပါအားလုံးထဲတွင် အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။
• အိမ်သာတွင် ကြာကြာမထိုင်ပါနှင့်။ မထွက်လျှင် ထလိုက်ပြီး ခံစားမိမှ ပြန်သွားပါ။ ဖုန်းကို အပြင်မှာ ထားခဲ့ပါ။
• ခံစားမိသည်နှင့် သွားပါ။ ထိန်းထားခြင်းက မစင်ကို ခြောက်ပြီး မာစေသည်။
• ရေနွေးနွေးဖြင့် ထိုင်နစ်ခြင်း။ လက္ခဏာပြင်းထန်ချိန်တွင် ဆယ်မိနစ်ခန့် ရေနွေးထိုင်နစ်ခြင်းက သက်သာစေပြီး ကြွက်သားများကို လျှော့ပေးသည်။
• ဝမ်းသွားပြီးနောက် ညင်သာစွာ သန့်စင်ပါ။ ရေဖြင့် ဆေးကြောပါ သို့မဟုတ် တစ်ရှူးစိုဖြင့် ဖွဖွသုတ်ပါ။ အားပြင်းစွာ မပွတ်ပါနှင့်။
• အလျှင်းသင့်သလို လှုပ်ရှားပြီး ကြာရှည်ထိုင်ခြင်းကို ရှောင်ပါ။

လိမ်းဆေးနှင့် ထည့်ဆေးအကြောင်း

ဝယ်သည်ဖြစ်စေ၊ ဆရာဝန်ညွှန်းသည်ဖြစ်စေ လိမ်းဆေးနှင့် ထည့်ဆေးများသည် လက္ခဏာကို သက်သာစေသော်လည်း မသက်မသာမှုကိုသာ ကုသပြီး အကြောင်းရင်းကို မကုသပါ။ ကာလတိုသုံးခြင်းမှာ သင့်လျော်သော်လည်း ကာလရှည် မှီခိုနေပါက ဆရာဝန်ပြရန် အချိန်တန်ပြီဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် စတီးရွိုက်ပါသော ဆေးများကို ကာလရှည် မသုံးသင့်ပါ။

ဘယ်အချိန် ခွဲစိတ်ရမလဲ

ယေဘုယျမူမှာ — လက္ခဏာပေါ့ပါးပါက ထိန်းသိမ်းကုသမှုဖြင့် ကုသသည်။ အပြင်သို့ထွက်မှု ပြင်းထန်ခြင်း၊ ထပ်ခါထပ်ခါ သွေးထွက်၍ နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ထိန်းသိမ်းကုသမှု မအောင်မြင်ခြင်းတို့ ဖြစ်မှသာ ခွဲစိတ်ရန် စဉ်းစားသည်။ ဆရာဝန်သည် လိပ်ခေါင်း၏ အဆင့်နှင့် သင့်အပေါ် ဒုက္ခပေးမှုအတိုင်းအတာ နှစ်ခုလုံးကို ချိန်ဆသည်။ လိပ်ခေါင်းရှိရုံဖြင့် ခွဲစိတ်ရမည်ဟု မဆိုလိုပါ။

ယခုအခါ ထိန်းသိမ်းကုသမှုနှင့် ရိုးရာခွဲစိတ်မှုကြားရှိ ဆေးခန်းတွင်ပြုလုပ်နိုင်သော နည်းလမ်းများလည်း ရှိပြီး လူနာအချို့နှင့် သင့်တော်သည်။ ဆေးခန်းလာသည့်အခါ မည်သည့်ရွေးချယ်မှုက သင့်နှင့်သင့်တော်ကြောင်း တိုက်ရိုက်မေးနိုင်ပါသည်။

ဆေးခန်းလာသည့်အခါ လက်ချောင်းဖြင့် စအိုစစ်ဆေးရန် လိုအပ်ပြီး လိုအပ်ပါက စအိုမှန်ပြောင်း သို့မဟုတ် အူမကြီးမှန်ပြောင်း စီစဉ်ပေးပါမည်။ အများစုထင်သည်ထက် မြန်ဆန်ပြီး စိုးရိမ်သလောက် အရှက်ရစရာလည်း မဟုတ်ပါ — ကျွန်ုပ်တို့ နေ့စဉ်လုပ်နေကျ ဖြစ်ပါသည်။ အရှက်ကို ဘေးဖယ်လိုက်ခြင်းသည် သင့်ကိုယ်သင် လုပ်ပေးနိုင်သော အထိရောက်ဆုံးအရာဖြစ်သည်။